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共轭亚油酸的危害 共轭亚油酸危害大吗
2022-12-20

共轭亚油酸是一种比较出名的成分,很多人觉得这个成分是有害的,下面5号网的小编为你们介绍共轭亚油酸的危害 共轭亚油酸危害大吗。

共轭亚油酸的危害

就医学目前的研究来说,共轭亚油酸是没有什么危害的可以正常使用。而且服用还有很多优点。

共轭亚油酸减肥功效

近来有越来越多的临床研究报告都证明,CLA在体重控制上的卓越表现,因为一般人减肥都只会着重在减"重"而非减"肥",也就是说体脂肪比率不一定会有改变,减肥的人如果能配合CLA的使用,可以有效的降低体内脂肪组织相对于瘦肉组织的比率,真正的减到肥肉,而使瘦肉比率上升,这样的好处是瘦肉越多,体内新陈代谢能力越高,于是形成良性循环,减肥将更容易达到目标。另外,临床上发现,服用CLA的减肥者,情绪稳定性较高,比较能持之以恒的进行减肥计划,睡眠和精神状况也比较好,还有研究报告指出,CLA可以避免减肥者出现溜溜球(yoyo)症状,使减肥者不至于陷于体重减而复胖,胖而复减的恶性循环中。目前部分减肥食品中已经添加了共轭亚油酸,是一种天然减肥产品。

减肥小知识

改变生活方式

首先应控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右,6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

运动时,肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化,要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

减肥吃什么好

番茄

减肥时最让人费心的事情之一就是卡路里了。而番茄因其卡路里低,饱腹感强而备受瘦身者的喜爱。

它钾含量丰富,能够帮助钠的排出。另外,加热食用,可以提升抗癌物质番茄红素的吸收。

可可豆碎粒

被称为“神之果实”的可可豆碎粒(Cacao Nibs)是制成巧克力前的100%可可。食物纤维丰富,可帮助减轻便秘。另外,抗氧化物质儿茶素是绿茶的60倍,可卓效防止老化、分解体脂肪和血管中性脂肪。

放入温水中食用,还有醇香的味道。直接咀嚼食用略微苦涩,还有咯吱咯吱的口感。然而,因含有咖啡因,过量摄取可能会导致失眠,所以建议一天不要食用超过两茶匙。